החגים כבר כאן ומפלס המתח עולה אצל כולם. ההתארגנות לחגים מלחיצה וההתמודדות עם המטעמים מפחידה . מרביתנו רוצים להנות מהפיתויים וגם לישמור על המשקל .
יש האומרים:" ראש השנה יש פעם בשנה, לא נורא, נזלול קצת" ואחרי סוכות עולים על המשקל ורואים 5 ק"ג יותר , כן ,כשזוללים את "הבונוס" מקבלים, בונוס של 5 ק"ג בונוס מבאס נורא . כדי שתתחילו את השנה בשמחה הכנתי לכם השבוע טיפים נפלאים שיאפשרו לכם גם להנות וגם לישמור על המשקל וכך נתחיל את השנה ברגל ימין :
- לא להגיע רעבים לארוחת החג – לאכול במהלך היום דברים קלים וכך נגיע לארוחת הערב יותר בשליטה .
- סוכריה חמוצה – למצוץ סוכריה חמוצה של עלית 1/4 שעה לפני הארוחה , מחקרים מראים שכך תפחיתו את מידת הרעב ותחסכו קלוריות רבות .
- אכלו מטעמים מיוחדים – תבחרו בארוחת החג את המטעמים המיוחדים וותרו על המטעמים השגרתיים , כדאי גם לוותר על הלחם בארוחה .
- בשעת הקינוחים – תדיחו כלים – מצווה גדולה לעזור לחמות בראש השנה כאשר מגישים את הקינוחים אתם תדיחו כלים ,כך תשרפו 200 קלוריות ותשמחו את החמות והכי חשוב תתרחקו מהקינוחים המשמינים. אחרי הכלים –תבחרו קינוח אחד קטן תאכלו ותשירו שלא יגמר לעולם…
- את סלסלת הממתקים תעבירו לשכנים – קיבלתם סלסלת ממתקים תתרמו לשכנים שאתם הכי אוהבים .
- שלבו פעילות גופנית – במשך כל תקופת החגים מומלץ לצעוד 1/2 שעה כל בוקר וכך לזרז את חילוף החומרים ולשרוף את הליקוקים .קשה להתחיל ?
- תאמרו: "קשה יש גם בלחם אבל גם אותו אוכלים…. וצאו לצעדה …" וכך תשפרו גם את ההרגשה וגם תישמרו על הגיזרה ובכלל לזוגיות זה פנטסטי אפשר גם לצעוד , גם לדבר וגם לשחרר רגשות ולחזור הביתה יותר רגועים ועם הרבה אנרגיה ללילה מדהים …
שנה טובה ומתוקה וחטובה
מאחלת באהבה ,שלכם מזל מסיקה פאר
מנהלת המרכז להרזיה והומור – לשאלות ופרטים נוספים: – 8564856 – 08
