בעולם שבו קצב החיים עולה ללא הרף, רבים מבינים שעיסוי אינו עוד פינוק, אלא כלי מניעתי ותרפויטי. השאלה הנפוצה ביותר בקרב מטופלים היא: כל כמה זמן באמת צריך עיסוי? התשובה, כך מראים מחקרים בפיזיולוגיה של סטרס, תלויה ברמת העומס הגופני והנפשי של האדם.
רמות עומס גבוהות: כשהגוף עובד בשיא, עיסוי שבועי עשוי להיות חובה ביולוגית
מחקרים על תגובת מערכת העצבים למתח כרוני מראים כי עומס גבוה לאורך זמן מגביר את הפעילות הסימפתטית (“מצב חירום”) ופוגע ביכולת ההתאוששות. עבור אנשים המנהלים עומסים אינטנסיביים, עבודה פיזית, אימוני כוח, תפקידים הדורשים ריכוז מתמשך או לחץ נפשי מובהק, עיסוי שבועי נחשב לתדירות אופטימלית.
עיסוי שבועי מפחית הצטברות של חומצת חלב בשרירים, משפר זרימת דם ויוצר “אתנחתא עצבית” שהגוף פשוט מתקשה לייצר לבד. טיפולי בודי מסאז , המכוונים לשחרור עמוק ולשיפור גמישות, מסייעים להגביר את סף הסבילות של הגוף לעומסים עתידיים.
עומס בינוני: הטווח שבו טיפול דו שבועי משמר איזון
רוב האנשים נמצאים ברמת עומס בינונית: ניידות בעיר, עבודה משרדית, פעילות גופנית קלה-בינונית ולעיתים מצבי לחץ רגשיים נקודתיים. במקרה כזה, מחקרים על רמות קורטיזול מצביעים על כך שעיסוי אחת לשבועיים שומר על איזון בין מערכת העצבים הסימפתטית לפרא-סימפתטית.
במילים אחרות: הגוף אינו “נכנס לסטרס כרוני”, אך גם אינו פנוי להתאוששות מלאה ללא תמיכה. כאן עיסוי לשחרור שרירים, לשיפור טווחי תנועה או כבודי מסאז ממוקד נשימה, מאפשר לשמור על יציבות כשהמטרה היא מניעה, לא כיבוי שריפות.
רמות עומס נמוכות: אחת לחודש, תדירות מספיקה, אבל רק אם הגוף באמת רגוע
אנשים המתנהלים בעומס נמוך: חופשות תכופות, עבודה קלה, תרגולי יוגה ומיינדפולנס קבועים, זוכים לתמיכה טבעית במערכת העצבים. מחקרים מלמדים כי עבורם עיסוי חודשי תורם לשימור גמישות, שיפור זרימה לימפתית ומניעת הצטברות מתח.
ועדיין, גם בעומס נמוך יש יתרון ברצף טיפולי: מטופלים שמקבלים בודי מסאז באופן קבוע מדווחים על עלייה בתחושת החיוניות הלא תלויה במאמץ. כלומר, הגוף “זוכר” את המגע.
מתי צריך להגביר תדירות מעבר להמלצות? המדע מצביע על שני סימני אזהרה מרכזיים
גם אם התדירות מותאמת לרמת העומס, ישנם מצבים שבהם הגוף מאותת בצורה ברורה שהוא זקוק לעיסוי תכוף יותר:
- שינה לא איכותית
חרדה פיזיולוגית, התעוררויות מרובות או קושי בהירדמות הם סימנים לתגובה עצבית מוגזמת. עיסוי רציף, אפילו פעמיים בשבוע, נמצא כמסייע להעלאת סרוטונין ולשיפור איכות השינה.
- כאבים חוזרים באזורים קבועים
כאב חוזר בצוואר, בגב התחתון או בכתפיים מעיד על עומס מתמשך. כאן תדירות גבוהה יותר של עיסוי תאפשר לגוף לפרק דפוסים כרוניים לפני שהם מתגבשים לפציעה.
בודי מסאז ברעננה ככלי להתאמה אישית: כי תדירות נכונה היא לא מתמטיקה, אלא ביולוגיה
מטפלים מקצועיים מדגישים שתדירות מומלצת אינה נוסחה אחת לכולם, אלא הסתכלות מערכתית על הגוף. כשעושים בודי מסאז ברעננה , כמו במרכזים נוספים בארץ, מתייחסים לכל טיפול כאל הזדמנות לכייל מחדש את הגוף בהתאם לעומס השבועי, לפעילות הגופנית, לשינה ולמצב הרגשי.
המסקנה המדעית ברורה: ככל שהעומס גבוה יותר, כך יש צורך בתדירות גבוהה יותר של עיסוי. אבל לצד זה, הגוף עצמו מסמן ומי שמקשיב למערכת העצבית שלו יודע לזהות מתי הגיע הזמן למגע נוסף.
