בשנים האחרונות, המגמה של העברת האימונים מהמרחב הציבורי למרחב הפרטי, תפסה תאוצה אדירה. האפשרות להתאמן בפיג'מה, בלי לחכות למכשיר שיתפנה ובלי לבזבז זמן יקר על נסיעות וחיפוש חניה, הפכה את הקונספט של חדר כושר בבית לפתרון האידיאלי עבור רבים. כדאי להכיר את הציוד והתנאים הבסיסיים הנדרשים, לפני שמתחילים בהקמת החדר הביתי הספורטיבי הזה, כדי לייצר את התחושה הנעימה ביותר ולאפשר אימון נעים, נוח ובטיחותית.
למה כדאי להשקיע בבניית חדר כושר בבית?
היתרון הבולט ביותר הוא הנגישות כמובן. כשהציוד נמצא במרחק כמה צעדים מהסלון, קל הרבה יותר להתמיד בשגרה גם בימים עמוסים. מעבר לכך, מדובר בחיסכון כלכלי משמעותי לטווח הארוך, כי במקום לשלם דמי מנוי חודשיים למכון, אתם משקיעים בנכס שנשאר אצלכם.
בנוסף, הפרטיות היא גורם מכריע. עבור מתאמנים מתחילים או אנשים שמרגישים חוסר נוחות בסביבת מכון שיש בו המון אנשים, חדר כושר בבית מספק מרחב בטוח ואישי, שבו אפשר להתמקד בטכניקה ובשיפור עצמי, ללא הפרעות או השוואות לאחרים.
למי זה מתאים ומהם התנאים הבסיסיים?
הקמת חלל אימון ביתי מתאימה כמעט לכל אחד שיש לו מקום בבית לשם כך, החל מהורה עסוק ועד למקצוענים שרוצים להוסיף יחידות אימון ספציפיות, מעבר לביקורים במכון הכושר המקצועי. עם זאת, לפני שרוכשים ציוד, חשוב לוודא שיש לכם את התנאים הבאים:
- מרחב פנוי: לא באמת חייבים חדר שלם בשביל חדר כושר בבית, ולמעשה גם פינה של שני מטרים על שני מטרים בסלון, או במרפסת סגורה, יכולה להספיק.
- אוורור: אימון גופני מייצר חום ולחות. ודאו שיש חלון קרוב או מאוורר תקין.
- קרקע מתאימה: אין בתים שיש בהם קרקע כמו של חדר כושר, לכן מומלץ להצטייד במשטחי גומי או מזרונים עבים, כדי להגן על הריצוף ולמנוע רעש לשכנים.
הציוד החיוני: מה קונים בהתחלה?
רבים טועים ורוכשים מכשירים מאסיביים ומרשימים, שתופסים חצי חדר והופכים מהר מאוד לקולב לבגדים. הסוד הוא בבחירת ציוד שימושי, שיתאים לכמה שיותר אנשים מבני הבית, למשל משקולות, שמאפשרות עבודה על כל שרירי הגוף, גומיות התנגדות שאפשר לבצע איתן שלל תרגילים, או חבל קפיצה.
אם בכל זאת מעוניינים לרכוש מכשירים גדולים, כמו של מכון כושר "אמיתי", מוטב להשקיע בהליכון או במכשיר חתירה, בפרט אם יש דגם מתקפל שמאפשר אחסון נוח שלא תופס הרבה מקום בחדר.
חשוב שלא להתפשר על נושא המזרון, ולהעדיף מזרון עבה, שימנע החלקה ויאפשר ביצוע תרגילים כמו כפיפות בטן, מתיחות ויוגה, בצורה בטוחה שתשמור על המפרקים.
כמו כן, אם יש מקום ותקציב, אפשר להוסיף ספסל כושר שמאפשר תרגילים בזוויות שונות, מה שמגוון עוד יותר את האימונים האפשריים בחדר הביתי הזה.
הקמת פינת כושר אישית לא מחייבת השקעה של עשרות אלפי שקלים. מוטב להתחיל בקטן עם ציוד בסיסי ואיכותי, ו"לגדול" יחד עם ההתקדמות של האנשים שמתאמנים בבית והצרכים שלהם. חשוב לזכור שהמטרה היא ליצור סביבה מעוררת השראה, שתגרום לאנשים לרצות להתאמן בכל יום מחדש.
